【大和町・富谷市】産後の腰痛・肩こり・骨盤の不調でお悩みの方へ｜産後ケア

出産後、このようなお悩みはありませんか？

• 産後から腰痛が続いている
• 抱っこをすると腰が痛い
• 授乳や抱っこで首・肩がつらい
• 骨盤や仙骨周辺に痛み・違和感がある
• 恥骨付近が痛む
• 立ち上がりや寝返りで腰・骨盤が痛い
• 産後、姿勢が変わったように感じる
• お腹に力が入りにくい
• 「骨盤が歪んでいるのでは？」と気になっている
• 産後の身体を一度きちんと評価してほしい

産後の腰痛・肩こり・骨盤周囲の不調は、単純に「骨盤の歪み」だけが原因とは限りません。

当院では骨盤だけを見るのではなく、腰椎・股関節・腹圧・呼吸・体幹機能・肩甲骨・姿勢・育児動作まで評価し、現在の身体に何が必要なのかを考えた産後ケアを行っています。

大和町・富谷市周辺で、産後の身体の不調にお悩みの方はご相談ください。

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産後に腰痛・肩こり・骨盤の不調が起こる理由

妊娠から出産にかけて、女性の身体には大きな変化が起こります。

妊娠中はお腹が大きくなることで重心や姿勢が変化します。

そして出産後は身体が十分に回復していない状態で、

• 抱っこ
• 授乳
• おむつ交換
• 添い寝
• 赤ちゃんの持ち上げ
• 長時間の前かがみ姿勢
• 睡眠不足

などが毎日繰り返されます。

さらに、妊娠・出産を経て腹部や骨盤底筋などを含む体幹機能が十分に働きにくくなっている場合があります。

つまり産後の身体の不調は、

妊娠・出産による身体の変化＋体幹機能＋姿勢＋育児による負担

などが複合して起こることがあります。

そのため、骨盤だけを施術するのではなく、身体全体を評価することが大切だと当院では考えています。

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当院の産後ケアの特徴

1．「産後＝骨盤の歪み」と決めつけません

産後の腰痛や身体の不調について、

「骨盤が開いているから」
「骨盤が歪んでいるから」

と説明されることがあります。

しかし、実際の身体の状態は一人ひとり異なります。

当院では、

• 骨盤周囲
• 仙腸関節
• 腰椎
• 股関節
• 筋肉の緊張
• 姿勢
• 左右差
• 動作

などを確認します。

「骨盤を元の位置に戻すこと」だけを目的とするのではなく、なぜ現在の場所に負担が集中しているのかを考えることを大切にしています。

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2．腹圧・呼吸・体幹機能まで評価します

産後は腹部や骨盤底筋を含めた、身体を内側から支える機能が十分に働きにくい場合があります。

そこで当院では必要に応じて、

• 呼吸の状態
• お腹への力の入り方
• 腹圧
• 体幹の安定性
• 骨盤周囲の安定性

などを確認します。

施術で筋肉を緩めるだけではなく、必要に応じて呼吸や腹圧のエクササイズなどを取り入れ、身体を支える機能を取り戻していくことも産後ケアの一つと考えています。

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3．産後の肩こりは肩だけを施術しません

赤ちゃんの抱っこや授乳では、腕を身体の前で長時間支えることが多くなります。

その結果、首・肩周囲の筋肉だけではなく、肩甲骨や胸郭にも負担がかかります。

そのため、

• 肩甲骨の動き
• 胸郭の動き
• 呼吸
• 肩関節
• 肩甲骨周囲の筋肉

なども確認します。

必要に応じて、前鋸筋や僧帽筋下部など肩甲骨の動きや安定性に関係する筋肉への運動・EMSなども取り入れます。

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4．腰痛は腰だけではなく股関節・臀部まで確認

抱っこや赤ちゃんを持ち上げる動作では、腰だけではなく股関節や臀部の働きも重要です。

股関節が十分に使えず、腰に負担が集中している場合には、

• 股関節の可動性
• 臀部の筋力
• 骨盤と腰椎の動き
• 立ち上がり動作
• 赤ちゃんを持ち上げる動作

なども確認します。

腰を繰り返し施術するだけではなく、腰に負担が集中している原因を探すことを重視します。

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施術だけではなく「育児動作」まで確認します

産後ケアで特に重要なのが、毎日の生活です。

施術で身体が楽になっても、

毎日何十回も行う抱っこや授乳などで同じ場所に負担がかかっていれば、症状を繰り返す可能性があります。

そのため当院では必要に応じて、

• 抱っこの仕方
• 授乳姿勢
• 赤ちゃんを床から持ち上げる方法
• おむつ交換時の姿勢
• 床からの立ち上がり方
• 添い寝時の姿勢

などもアドバイスします。

「施術を受けている30分」だけではなく、残りの生活時間で身体への負担を減らすことも大切にしています。

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当院の産後ケアの流れ

STEP1　問診

妊娠前・妊娠中・出産後の身体の状態や、現在困っている症状について確認します。

また、

「抱っこすると痛い」
「朝起きた時に痛い」
「授乳すると肩がつらい」

など、どのような場面で症状が出るのかも確認します。

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STEP2　身体の評価

症状に応じて、

• 姿勢
• 腰椎
• 骨盤
• 仙腸関節
• 股関節
• 肩関節
• 肩甲骨
• 筋肉の緊張
• 呼吸
• 腹圧
• 体幹機能

などを確認します。

すべての方に同じ施術を行うのではなく、現在の身体に必要な施術を判断するために評価を行います。

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STEP3　状態に合わせた施術

評価結果に応じて、

• 筋肉・筋膜へのアプローチ
• 腰椎・骨盤・股関節などへの関節アプローチ
• ハイボルト
• 超音波
• EMS
• その他の物理療法

などを組み合わせます。

強い刺激で無理に骨盤を動かすことを目的とするのではなく、身体の状態に合わせて施術を選択します。

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STEP4　必要な機能を取り戻す運動

身体の状態に応じて、

• 呼吸エクササイズ
• 腹圧トレーニング
• 体幹トレーニング
• 臀部のトレーニング
• 肩甲骨周囲のトレーニング

などを行います。

必要に応じてEMSなども使用します。

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STEP5　セルフケア・育児動作指導

ご自宅でできる運動やストレッチだけではなく、抱っこ・授乳・立ち上がりなど日常生活で身体に負担をかけにくい方法をお伝えします。

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このような方におすすめです

• 産後の腰痛がなかなか改善しない
• 抱っこで腰が痛くなる
• 授乳や抱っこによる肩こりがつらい
• 産後から骨盤周囲に違和感がある
• 恥骨・仙骨・仙腸関節周辺が気になる
• 産後の姿勢が気になる
• 「骨盤矯正だけでいいの？」と疑問を感じている
• マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう
• 自分に必要な運動を知りたい
• 育児をしながら身体を整えたい

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産後ケアについてよくある質問

Q．産後はいつから施術を受けられますか？

産後間もない時期は身体の回復を優先してください。

１ヶ月未満は、産褥期とよばれ、子宮の回復や悪露が続き、体調面で不安定な時期です。

目安は産後の１ヶ月検診で母子ともに問題がないと診断されたあとが目安となります。

 

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Q．産後は骨盤が歪んでいるのでしょうか？

妊娠・出産に伴い身体にはさまざまな変化が起こりますが、産後の腰痛や肩こりなどをすべて「骨盤の歪み」だけで説明することはできません。

当院では骨盤だけではなく、腰椎・股関節・腹圧・筋力・姿勢・育児動作などを含めて評価します。

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Q．骨盤矯正は痛くありませんか？

当院では、強い力で無理に骨盤を動かすことを目的とした施術は行っていません。

身体の状態に合わせ、筋肉や関節へのアプローチ、運動などを組み合わせて施術します。

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Q．肩こりも一緒に見てもらえますか？

はい。

産後は抱っこや授乳によって首・肩・肩甲骨周囲に負担がかかりやすいため、腰や骨盤だけではなく肩こりについても評価・施術を行います。

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Q．自宅でできる運動も教えてもらえますか？

はい。

身体の状態に応じて、呼吸・腹圧・体幹・臀部・肩甲骨などの運動をご案内します。

難しい運動をたくさん行うのではなく、育児中でも続けやすい内容を選択します。

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大和町・富谷市で産後の身体の不調にお悩みの方へ

産後の身体は、妊娠前とまったく同じ状態ではありません。

さらに、身体が回復していく時期に抱っこ・授乳・おむつ交換などの育児が始まります。

だからこそ、

「骨盤を整えるだけ」ではなく、現在の身体を評価し、必要な施術と運動を組み合わせること

が大切だと当院では考えています。

産後の腰痛・肩こり・骨盤周囲の不調などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

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大和町・富谷市からのアクセス

• 大和町吉岡まほろば 1-4-6　ツルハドラック吉岡店さんの隣、まほろばクリニックさんの目の前です。

• 駐車場完備： お車でお越しの方も安心です。富谷市（成田・明石台）からも車で15分圏内です。

• 平日20時まで・土日営業： お仕事帰りや休日でも通院可能です。