大和町・富谷市で腰を反らすと痛い方へ｜椎間関節性腰痛の特徴・原因・対処法
「腰を反らすと片側の腰が痛い」
「立ち上がるときに腰が痛む」
「長時間立っていると腰がつらくなる」
「腰をひねると痛い」
「朝起きたときに腰がこわばる」
このような腰痛では、腰の筋肉だけではなく、腰椎の後方にある椎間関節に負担がかかっている可能性があります。
このような腰痛は一般的に「椎間関節性腰痛」と呼ばれることがあります。
大和町吉岡のたいわ中央整骨院では、痛みの場所だけで判断するのではなく、どのような姿勢・動作で痛みが出るのか、腰・股関節などの動きを確認しながら身体の状態を評価します。
椎間関節性腰痛とは？
椎間関節とは、上下の腰椎をつないでいる関節です。
腰を反らしたり、身体をひねったりする際にも関わっており、この関節や周囲の組織に負担がかかることで腰痛が生じることがあります。
このような椎間関節が痛みに関係していると考えられる腰痛を「椎間関節性腰痛」と呼びます。
ただし、「腰を反らすと痛い＝必ず椎間関節が原因」というわけではありません。
腰痛には筋肉、椎間板、仙腸関節などさまざまな組織が関係する可能性があるため、痛みが出る動作や場所などを総合的に確認することが大切です。
椎間関節性腰痛でみられることのある特徴
椎間関節が腰痛に関係している場合、次のような特徴がみられることがあります。
- 腰を反らすと痛い
- 腰を反らしながらひねると痛い
- 左右どちらか片側に痛みが出る
- 長時間立っていると腰がつらい
- 座った状態から立ち上がると痛い
- 腰からお尻付近に痛みを感じる
一方で、これらの症状だけで椎間関節性腰痛と判断することはできません。
似た症状でも原因が異なる場合があるため、実際に身体の動きや神経症状の有無などを確認する必要があります。
なぜ腰を反らすと痛くなるの？
腰を後ろに反らす「伸展」という動作では、腰椎の後方にある椎間関節にも負荷が加わります。
そのため、椎間関節周囲に負担がかかっている状態では、腰を反らしたときに痛みが再現されることがあります。
また、
- 長時間の立ち仕事
- 腰を反らす動作の繰り返し
- 股関節や胸椎の動き
- スポーツや仕事での身体の使い方
などが腰への負担に関係する場合もあります。
そのため「反り腰だから」「筋肉が硬いから」と一つの原因だけで決めつけず、どの動作で腰に負担が集中しているのかを確認することが重要です。
たいわ中央整骨院で行う評価
当院では、椎間関節性腰痛が疑われる場合でも、最初から原因を決めつけることはありません。
まず、
- いつから痛いのか
- どの場所が痛むのか
- 前屈と後屈のどちらで痛むのか
- 身体をひねると痛むのか
- 座位・立位・歩行で症状が変化するか
- お尻や脚の痛み・しびれがないか
などを確認します。
そのうえで、腰を曲げる・反らす・ひねるなどの動作や、股関節などの動きを確認します。
必要に応じて神経症状についても確認し、**「どの動作で症状が再現され、どのような動きで変化するのか」**をみながら施術方針を考えます。
医療機関での画像検査や診察が必要と考えられる場合には、整形外科への受診をご案内します。
椎間関節性腰痛に対する当院の施術
身体の状態に合わせて、手技療法や物理療法などを組み合わせて施術を行います。
腰そのものだけでなく、評価結果に応じて股関節や臀部、背中など、腰の動きに関係する部分にもアプローチします。
また、施術前後で痛みの出ていた動作を再確認し、身体の変化をみながら施術内容を調整します。
症状が落ち着いてきた段階では、必要に応じて日常生活での身体の使い方や、自宅で行える運動・セルフケアもお伝えします。
自宅ではどうしたらいい？
強い痛みがあるときに、痛みを我慢して腰を何度も反らしたり、強いストレッチを行ったりする必要はありません。
まずは痛みが強くならない範囲で日常生活の動きを保つことを基本とします。
長時間同じ姿勢が続く場合には、定期的に姿勢を変えたり、無理のない範囲で歩いたりすることも一つの方法です。
ただし、運動によって痛みや脚のしびれが強くなる場合には無理に続けないようにしましょう。
腰を反らすと痛ければ椎間関節性腰痛なの？
必ずしもそうではありません。
「腰を反らすと痛い」という症状は椎間関節への負担でみられることがありますが、それだけで原因となる組織を特定することはできません。
筋肉やその他の腰部組織が症状に関係している可能性もあります。
そのため当院では、「反らすと痛い」という一つの所見だけではなく、痛む場所やその他の動作、神経症状なども含めて身体の状態を確認します。
このような場合は整形外科を優先してください
次のような症状がある場合には、整骨院での施術よりも医療機関での診察を優先してください。
- 転倒や事故など強い外傷後の腰痛
- 脚に強い筋力低下がある
- 排尿・排便に異常がある
- 発熱など全身症状を伴う
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 症状が急激に悪化している
また、症状が長期間続いている場合や原因がはっきりしない場合にも、医療機関での検査をご提案することがあります。
椎間関節性腰痛についてよくある質問
Q. 椎間関節性腰痛は整骨院でも施術できますか？
状態によります。当院では痛みの出る動作や神経症状などを確認し、整骨院で対応できる状態かを判断します。医療機関での診察・検査が必要と考えられる場合には整形外科への受診をご案内します。
Q. 腰を反らすと痛いのですが、椎間関節が原因ですか？
腰を反らした際の痛みは椎間関節が関係している可能性がありますが、それだけで原因を特定することはできません。その他の動作や痛む場所などを含めた評価が必要です。
Q. マッサージだけでよくなりますか？
腰周囲の筋肉への施術によって症状が変化することはありますが、腰痛にはさまざまな要因が関係します。当院では身体の動きを確認し、必要に応じて腰以外の部位への施術やセルフケアも行います。
Q. コルセットは使用した方がいいですか？
痛みが強い時期などにコルセットを使用することで動作が楽になる方もいます。ただし、すべての腰痛で常に必要というわけではありません。症状や生活状況に合わせて使用を検討します。
Q. どのくらい通えば改善しますか？
症状の程度や発症からの期間、仕事・日常生活での負担などによって異なるため、一律に「○回」と決めることはできません。初回に状態を確認し、その後の経過をみながら通院頻度をご提案します。
腰痛について詳しく知りたいかたへ
この記事の執筆・監修
たいわ中央整骨院
院長 渋谷亮介（柔道整復師）
大和町吉岡で、腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛などの施術に対応しています。
大和町・富谷市からのアクセス
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大和町吉岡まほろば 1-4-6 ツルハドラック吉岡店さんの隣、まほろばクリニックさんの目の前です。
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駐車場完備： お車でお越しの方も安心です。富谷市（成田・明石台）からも車で15分圏内です。
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平日20時まで・土日営業： お仕事帰りや休日でも通院可能です。
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