大和町・富谷市で肩こり・首こり・頭痛にお悩みの方へ｜たいわ中央整骨院

肩こり・首こりを繰り返していませんか？

• デスクワークをしていると首や肩が重くなる
• 夕方になると肩こりが強くなる
• スマートフォンを長時間使用すると首がつらい
• 肩を揉んでもすぐに戻ってしまう
• 肩こりと一緒に頭痛を感じることがある
• 首や肩が動かしにくい
• 湿布やマッサージだけでは改善を実感しにくい

大和町吉岡のたいわ中央整骨院では、このような肩こり・首こりでお悩みの方からご相談をいただいています。

肩こりは「肩の筋肉が硬い」という一つの原因だけで起こるものではありません。

首・肩周囲の筋肉への負担、長時間同じ姿勢を続けること、仕事や日常生活での身体の使い方、運動不足、睡眠やストレスなど、さまざまな要因が関係することがあります。

そのため当院では、肩だけを揉むのではなく、症状の出方や首・肩・肩甲骨などの動きを確認し、その方の状態に合わせて施術内容をご提案します。

 

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肩こりとは？

 

肩こりとは、首から肩、肩甲骨周辺にかけて感じる「重い」「張る」「だるい」「痛い」といった症状の総称です。

長時間のデスクワークやスマートフォン操作、同じ姿勢での作業などによって首・肩周辺の筋肉に負担がかかり、症状につながることがあります。

一方で、肩こりの感じ方や関係する要因は一人ひとり異なります。

そのため「姿勢が悪いから」「筋肉が弱いから」と原因を一つに決めつけるのではなく、症状がいつ・どのような状況で出るのか、身体をどのように動かすと症状が変化するのかを確認することが大切です。

 

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肩こりに関係する主な要因

肩こりには、さまざまな要因が関係します。

① 長時間同じ姿勢を続ける

デスクワークや運転、スマートフォンの使用などで長時間同じ姿勢を続けると、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

特に仕事中にほとんど姿勢を変えない方では、時間の経過とともに肩の重さや張りを感じることがあります。

② 首・肩・肩甲骨周辺の動き

首や肩だけでなく、肩甲骨や胸郭などの動きも上半身の動作に関係します。

そのため当院では、肩がこっている場所だけでなく、首を動かしたときの症状や肩・肩甲骨周辺の動きなども確認します。

③ 仕事や日常生活での身体への負担

パソコン作業、スマートフォン、運転、家事・育児、重い物を扱う仕事など、日常生活の中には首や肩に負担がかかる場面があります。

どのような生活をしているかによっても、必要な対策は変わります。

④ 運動不足や身体活動量

身体を動かす機会が少ない生活では、同じ姿勢を続ける時間が長くなりやすくなります。

反対に、仕事やスポーツなどで首・肩周辺に繰り返し負担がかかっている場合もあります。

⑤ 睡眠・疲労・ストレスなど

肩こりは身体的な負担だけでなく、睡眠不足や疲労、心理的なストレスなど複数の要因が関係する場合があります。

そのため、肩だけを見るのではなく、生活環境も含めて考えることが大切です。

 

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肩こりと頭痛の関係

肩こりが強い方の中には、頭痛を伴う方もいます。

特に首・肩周辺の筋肉の緊張などと関連して起こる「緊張型頭痛」では、頭を締め付けられるような痛みや、首・肩のこりを伴うことがあります。

ただし、頭痛にはさまざまな種類があり、すべての頭痛が肩こりによって起こるわけではありません。

突然経験したことのないような激しい頭痛が出た場合や、発熱、嘔吐、手足の麻痺・力の入りにくさ、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、整骨院ではなく医療機関を受診してください。

 

 

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たいわ中央整骨院では肩こりをどのように確認する？

当院では「肩こりだから肩を揉む」という施術ではなく、まず現在の状態を確認します。

例えば、

• 首を前後左右に動かしたときの症状
• 首や肩の動かせる範囲
• 肩関節や肩甲骨周辺の動き
• 肩甲骨が腕の動きに合わせてスムーズに動いているか
• 肩甲骨を安定させる筋肉がうまく働いているか
• 呼吸時の胸郭の動きや呼吸パターン
• どの姿勢・動作で症状が強くなるのか
• 腕や手への痛み・しびれの有無
• デスクワークや運転など日常生活での負担
• 自律神経の状態

などを必要に応じて確認します。

肩こりがあるからといって、すべての方に肩甲骨の動きや筋力、呼吸の問題があるわけではありません。

そのため当院では、肩こりの原因を一つに決めつけるのではなく、症状の出方や身体の動きを確認し、その方に必要な施術や運動を組み立てていきます。

 

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たいわ中央整骨院の肩こり施術

① 首・肩周辺の筋緊張に対する施術

首・肩・肩甲骨周辺など、症状や身体の状態に応じて必要な部位へ手技療法を行います。

強く揉めば揉むほど良いという考えではなく、症状や刺激に対する反応を確認しながら施術します。

② 状態に応じた物理療法

必要に応じてES-5000による電気療法、超音波などの物理療法を組み合わせます。

すべての方に同じ機器を使用するのではなく、身体の状態や目的に合わせて施術方法を選択します。

③ 首・肩・肩甲骨などの動きを確認

症状が落ち着いてきたら、首や肩、肩甲骨周辺などの動きも確認します。

必要に応じて関節の動きに対する施術や運動を取り入れ、日常生活で身体を動かしやすい状態を目指します。

④ セルフケア・運動のご提案

施術だけでなく、ご自宅や職場で行える運動や、長時間同じ姿勢を続けないための工夫などもお伝えします。

症状が落ち着いた後は、必要に応じて再発予防やコンディショニングについてもご提案します。

⑤肩甲骨を支える筋肉への運動・EMS

評価の結果、肩甲骨の動きに関わる筋肉がうまく使えていない場合には、前鋸筋や僧帽筋下部などを意識した運動を取り入れることがあります。

また、必要に応じてEMS（電気刺激による筋収縮）を使用し、運動と組み合わせながら筋肉を働かせる練習を行います。

EMSをすべての肩こりの方に使用するのではなく、肩甲骨の動きや筋肉の働きを確認したうえで、必要と判断した場合に選択します。

「硬くなった筋肉を緩める」だけではなく、「必要な筋肉を使いやすくする」という視点も取り入れながら施術を行っています。

 

 

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自宅でできる肩こり対策

長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークなどでは、長時間「良い姿勢」を維持し続けることだけを意識するより、定期的に姿勢を変えて身体を動かすことも大切です。

仕事の合間に立ち上がる、肩や首を軽く動かすなど、無理のない範囲で身体を動かしてみましょう。

肩をゆっくり動かす

1. 両手をそれぞれの肩付近に置きます。
2. 肘で円を描くようにゆっくり肩を回します。
3. 痛みのない範囲で5～10回程度行います。

無理に胸を張ったり、肩甲骨を強く寄せたりする必要はありません。

「気持ちよく動かせる範囲」で行いましょう。

※腕や手に痛み・しびれが出る場合や、動かすことで症状が強くなる場合は中止してください。

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肩こりでも病院を受診した方がよい場合

一般的な肩こりと思っていても、医療機関での検査が必要な場合があります。

• 腕や手に強いしびれがある
• 手や腕に力が入りにくい
• 転倒や事故後から首・肩が痛む
• 発熱を伴う
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 症状が日に日に悪化している
• 突然の激しい頭痛がある
• ろれつが回らない、手足が動かしにくいなどの症状がある

このような場合は、整形外科などの医療機関への受診をご検討ください。

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肩こりについてよくある質問

Q. 肩こりは揉めば良くなりますか？

筋肉への施術によって一時的に肩の重さや張りが楽になる方はいます。

ただし、肩こりには仕事や日常生活、長時間の同じ姿勢、身体活動量などさまざまな要因が関係するため、肩を揉むことだけですべて解決するとは限りません。

当院では症状の出方や身体の動きを確認したうえで施術をご提案しています。

Q. 肩こりにストレッチは効果がありますか？

適度に身体を動かすことで楽になる方もいます。

ただし、強く伸ばせば良いわけではありません。

痛みやしびれが出ない範囲で首・肩周辺を動かし、症状が悪化する場合は無理に続けないようにしましょう。

Q. 肩こりから頭痛が起こることはありますか？

首や肩のこりを伴う緊張型頭痛などがあります。

ただし、頭痛には片頭痛をはじめさまざまな種類があり、すべての頭痛を肩こりが原因と考えることはできません。

頭痛の症状によっては医療機関での診察が必要です。

Q. デスクワーク中は姿勢を良くした方がいいですか？

姿勢も一つの要素ですが、「正しい姿勢をずっと維持しなければならない」と考える必要はありません。

同じ姿勢を長時間続けないよう、定期的に立ち上がったり、首・肩を軽く動かしたりすることも大切です。

Q. 肩こりは整骨院で健康保険を使えますか？

単なる慢性的な肩こりや疲労に対する施術は、原則として健康保険の対象にはなりません。

当院では慢性的な肩こりについては自費施術で対応しています。

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大和町・富谷市で肩こり・首こりにお悩みの方へ

たいわ中央整骨院は、大和町吉岡まほろばにある整骨院です。

肩こり・首こりだけでなく、腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛・産後の身体の不調などにも対応しています。

「肩を揉んでもすぐに戻ってしまう」「仕事中の肩こりがつらい」「自分にはどのようなケアが必要なのか分からない」という方は、お気軽にご相談ください。

症状や身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご提案します。

執筆・監修：たいわ中央整骨院 院長 渋谷亮介（柔道整復師）

大和町・富谷市からのアクセス

• 大和町吉岡まほろば 1-4-6（146アパートメント内）　ツルハドラック吉岡店さんの隣、まほろばクリニックさんの目の前です。

• 駐車場完備： お車でお越しの方も安心です。富谷市（成田・明石台）からも車で15分圏内です。

• 平日20時まで・土日営業： お仕事帰りや休日でも通院可能です。

24時間いつでも簡単に予約できます。