大和町吉岡で「急な腰の痛み」にお困りではありませんか？

 

ぎっくり腰とは、突然起こる強い腰痛の総称で、医学的には「急性腰痛」と呼ばれます。筋肉や関節など腰周辺の組織が関係している場合がありますが、原因を一つに特定できないケースも少なくありません。

多くの場合は徐々に改善していきますが、症状によっては医療機関での検査が必要になることがあります。

「朝起きた瞬間に腰に激痛が走った」 「荷物を持ち上げようとして動けなくなった」 「くしゃみをした拍子にギクッときた」もし今、あなたがこのような「ぎっくり腰（急性腰痛）」でお悩みなら、大和町吉岡の「たいわ中央整骨院」にご相談ください。

なぜ「ぎっくり腰」は突然起こるのか？その正体と原因

 

ぎっくり腰は、重い物を持ち上げたときだけに起こるものではありません。

「朝起き上がったとき」「洗顔で前かがみになったとき」「くしゃみをしたとき」「椅子から立ち上がったとき」など、何気ない日常動作をきっかけに突然強い腰痛が起こることもあります。

ぎっくり腰（急性腰痛）は、筋肉・筋膜・腰椎周辺の関節など、さまざまな組織が痛みに関係していると考えられますが、実際には痛みの原因を一つに特定できないケースも少なくありません。

ぎっくり腰につながる要因

ぎっくり腰は一つの原因だけで起こるとは限らず、次のような要因が重なって発症することがあります。

・長時間のデスクワークや運転
・中腰姿勢や繰り返しの作業
・重い物を持ち上げる動作
・運動不足や身体活動量の低下
・仕事やスポーツなどによる身体への負担
・急な身体のひねりや前屈動作

そのため、「重い物を持ったから」「筋力が弱いから」と原因を一つに決めつけるのではなく、どのような動作で痛みが出るのか、身体をどこまで動かせるのか、脚のしびれなどを伴っていないかを確認することが大切です。

たいわ中央整骨院では、ぎっくり腰だから全員に同じ施術を行うのではなく、痛みの出方や身体の動きを確認したうえで、その方の状態に合わせた施術をご提案しています。

自宅でできる「ぎっくり腰」の応急処置とセルフケア

来院されるまでの間、あるいは施術後の回復を早めるために、以下のケアを心がけてください。

① 発症直後は無理をせず、楽な範囲で動きましょう

痛みが強いときは無理にストレッチや運動をする必要はありません。一方で、長時間寝たきりにする必要もありません。

起き上がれる場合は、痛みが強くならない範囲でトイレや室内歩行など、少しずつ身体を動かしてみましょう。

冷却や温熱は「必ず冷やす・必ず温める」と決めるのではなく、痛みが楽になる方法を選びましょう。

② 回復期（痛みが和らいだら）のセルフケア

激しい痛みが落ち着いてきたら、痛みが強くならない範囲で少しずつ普段の動作に戻していきましょう。

・深呼吸： 楽な姿勢でゆっくり呼吸を行い、身体の緊張を和らげます。

・無理のない散歩： 痛みが強くならない範囲で少しずつ歩き、日常生活の動きを戻していきます。

※痛みや脚のしびれが強くなる運動やストレッチは無理に続けないようにしましょう。

ぎっくり腰だけでなく、慢性的な腰痛や繰り返す腰痛について詳しく知りたい方は、「腰痛の原因・当院での施術について」もご覧ください。

ぎっくり腰は何日くらいで治る？回復までの目安

ぎっくり腰（急性腰痛）の回復期間には個人差がありますが、多くの場合は時間の経過とともに症状が改善していきます。

痛みの程度や原因によって異なりますが、数日で強い痛みが軽減する方もいれば、日常生活で気にならなくなるまで数週間かかる方もいます。

当院では、ぎっくり腰の回復過程を大きく3つの時期に分けて考えています。

① 痛みが強い時期

発症直後は、起き上がる・立ち上がる・寝返りをするなど、普段何気なく行っている動作でも強い痛みを感じることがあります。

この時期は無理にストレッチや運動を行わず、痛みを強くしないことが大切です。

ただし、必要以上に寝たきりにするのではなく、動ける場合はトイレや室内歩行など、痛みの許す範囲で少しずつ身体を動かしていきましょう。

② 回復期

強い痛みが落ち着いてくると、歩行や立ち上がりなどの日常動作が徐々に行いやすくなってきます。

この時期は「痛みがなくなるまで動かさない」のではなく、状態に合わせて少しずつ普段の生活へ戻していくことが大切です。

ただし、痛みが軽くなったからといって、急に重い物を持ったり、強いストレッチや運動を再開したりすると再び痛みが強くなることがあります。

③ 再発予防期

日常生活での痛みがほとんど気にならなくなってきたら、再発予防にも目を向けていきます。

ぎっくり腰を繰り返す方では、腰だけでなく、股関節や背中の動き、身体の使い方、筋力、仕事や日常生活での負担などが関係している場合があります。

たいわ中央整骨院では、痛みを軽減させるだけでなく、身体の動きや生活習慣も確認し、必要に応じて運動やセルフケアをご提案しています。

※回復の経過には個人差があります。痛みが日に日に強くなる場合や、脚の強いしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、医療機関での検査が必要になることがあります。

ぎっくり腰はよく繰り返しやすいと聞きませんか？

 

ぎっくり腰は一度症状が落ち着いても、再び腰痛を繰り返す方もいます。

再発には一つの原因だけではなく、仕事や日常生活での負担、身体の使い方、股関節や背中の動き、筋力、活動量など、さまざまな要因が関係していると考えられます。

そのため、痛みが落ち着いた後は腰だけを見るのではなく、身体の動きや日常生活で腰に負担がかかっている動作などを確認することも大切です。

特に、仕事や家事で忙しい現役世代は、知らず知らずのうちに「インナーマッスル（深層筋）」が弱り、腰への負担が限界を超えているケースが多く見受けられます。

たいわ中央整骨院では、単なる痛みの緩和にとどまらない、施術を提供しています。

　　　　　　

たいわ中央整骨院でのぎっくり腰の施術

ぎっくり腰は、痛みの出方や動ける範囲が一人ひとり異なります。

そのため当院では、「ぎっくり腰だから全員同じ施術」を行うのではなく、まず現在の状態を確認し、その方に合わせて施術内容を決めていきます。

① 痛みの出る動作や神経症状を確認

まず、

・前に曲げると痛いのか
・後ろに反ると痛いのか
・身体を捻ると痛いのか
・立ち上がりや寝返りで痛むのか
・どの方向まで身体を動かせるのか
・脚への痛みやしびれを伴っていないか

などを確認します。

腰周辺の筋肉だけでなく、腰椎周囲の関節や仙腸関節、股関節の動き、神経症状の有無なども確認し、現在どのような状態なのかを評価します。

また、症状によって医療機関での検査が必要と判断した場合には、整形外科などへの受診をご案内します。

② 痛みの状態に合わせて施術を選択

　先述の通り、発症直後で強い痛みがある場合と、ある程度動けるようになった回復期では、必要な施術は異なります。

たいわ中央整骨院では、身体の状態を確認したうえで、手技療法やハイボルテージ、マイクロカレント、超音波などを必要に応じて組み合わせます。

痛みが強い時期に無理に身体を動かしたり、強い刺激を加えたりするのではなく、その時の状態に合わせて施術を行います。

③ 動ける範囲を少しずつ戻していく

痛みが落ち着いてきたら、立ち上がりや前屈、歩行など、日常生活で必要な動きを確認していきます。

「痛みがなくなるまで安静にする」のではなく、回復状態に合わせて少しずつ普段の生活へ戻していくことを目指します。

必要に応じて、ご自宅で行える運動や身体の動かし方についてもお伝えします。

④ ぎっくり腰を繰り返さないために

痛みが改善した後は、ご希望に応じて再発予防にも取り組みます。

腰だけを見るのではなく、股関節や背中の動き、身体の使い方、筋力、仕事や日常生活で腰に負担がかかっていないかなどを確認します。

その方に必要な運動やセルフケアをご提案し、ぎっくり腰を繰り返しにくい身体づくりをサポートします。

ぎっくり腰についてよくある質問

 

Q. ぎっくり腰になったら冷やした方がいいですか？

必ず冷やさなければならないわけではありません。

発症直後でも、冷やした方が楽な方もいれば、温めた方が楽に感じる方もいます。無理に冷却を続けるのではなく、痛みが強くならず、楽に感じる方法を選びましょう。

また、強い痛みがある時期に無理なストレッチや運動を行うことは避けましょう。

Q. ぎっくり腰でも歩いて大丈夫ですか？

強い痛みが出ない範囲であれば、少しずつ歩いても問題ないことが多いです。

ぎっくり腰になったからといって、長時間寝たままにする必要はありません。トイレや室内の移動など、できる範囲から身体を動かしていきましょう。

ただし、歩くことで痛みが大きく悪化する場合や、脚のしびれ・力が入りにくいなどの症状がある場合は、無理をせず専門家へ相談してください。

Q. ぎっくり腰は何日くらいで治りますか？

回復までの期間には個人差がありますが、多くの急性腰痛は時間の経過とともに改善していきます。

数日で強い痛みが軽減する方もいれば、日常生活で気にならなくなるまで数週間かかる方もいます。

たいわ中央整骨院では、痛みの強い時期・動きを戻していく時期・再発予防の時期と、身体の状態に合わせて施術やセルフケアをご提案しています。

Q. ぎっくり腰は整骨院と整形外科、どちらに行けばいいですか？

ぎっくり腰のような急な腰痛でも、症状によっては整形外科での検査を優先した方がよい場合があります。

脚に強いしびれや力の入りにくさがある、排尿・排便に異常がある、転倒や事故後に発症した、発熱を伴う、安静にしていても強い痛みが続くなどの場合は、まず医療機関への受診をご検討ください。

一方、動作によって腰が痛む、立ち上がりや寝返りで痛むなど、筋肉や関節などの運動器が関係していると考えられる場合は、整骨院で状態を確認しながら施術を行うことも選択肢の一つです。

当院でも状態を確認し、医療機関での検査が必要と考えられる場合には受診をご案内しています。

Q. ぎっくり腰は繰り返しますか？

一度改善しても、ぎっくり腰を繰り返す方はいらっしゃいます。

腰だけに負担が集中する身体の使い方、股関節や背中の動き、筋力、仕事や日常生活での負担など、さまざまな要因が関係します。

そのため、痛みを軽減させるだけでなく、回復後に身体の動きや日常生活での負担を確認し、再発予防に取り組むことも大切です。

たいわ中央整骨院では、痛みが落ち着いた後も必要に応じて運動やセルフケアをご提案しています。

 大和町・富谷市からのアクセス

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