大和町・富谷市で前かがみ・座っていると腰が痛い方へ｜椎間板性腰痛について
「前かがみになると腰が痛い」
「長く座っていると腰がつらくなる」
「朝、靴下を履くときに腰が痛む」
「車を運転したあとに腰が伸びにくい」
「中腰で作業していると腰が痛くなる」
このような腰痛でお悩みではありませんか？
腰痛にはさまざまなタイプがありますが、前かがみや座っている姿勢で症状が出る場合、腰椎の間にある「椎間板」が痛みに関係していることがあります。
これを一般的に椎間板性腰痛と呼びます。
ただし、前屈で痛むからといって、必ず椎間板が原因とは限りません。
大和町吉岡のたいわ中央整骨院では、痛む場所だけで判断するのではなく、「どの姿勢で痛むのか」「どの動作で症状が変わるのか」などを確認しながら、一人ひとりの腰の状態をみていきます。
椎間板性腰痛とは？
背骨は、骨だけが積み重なってできているわけではありません。
腰の骨と骨の間には「椎間板」と呼ばれるクッションのような組織があります。
椎間板は、身体を動かしたときの衝撃を受け止めたり、腰を曲げたり反らしたりする動きを支えたりしています。
この椎間板やその周囲が腰痛に関係していると考えられるものを、椎間板性腰痛と呼びます。
腰痛には椎間板だけでなく、筋肉や筋膜、椎間関節、仙腸関節など、さまざまな組織が関係する可能性があります。
そのため当院では「前屈で痛いから椎間板」と決めつけるのではなく、いくつかの動作や症状を確認して身体の状態を考えていきます。
椎間板性腰痛でみられることがある症状
椎間板が腰痛に関係している場合、
- 前かがみになると腰が痛い
- 長時間座っていると腰がつらい
- 中腰の姿勢が続くと痛くなる
- 座ったあとに立ち上がると腰が伸びにくい
- 靴下を履く動作で痛む
- 重い物を持ち上げると痛い
といった症状がみられることがあります。
特にデスクワークや車の運転など、座っている時間が長い方から「座っているとだんだん腰がつらくなる」という相談を受けることがあります。
ただし、これらはあくまで身体を評価するための一つの手がかりです。
同じような症状でも別の原因が隠れている場合があるため、症状だけで自己判断する必要はありません。
なぜ前かがみや座っていると腰が痛くなるの？
腰を前に曲げる動作では、腰椎や椎間板を含めた腰部にかかる力のかかり方が変化します。
また、デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くことも、腰への負担につながる場合があります。
そのため、
「立っているとそれほど痛くないのに、座っているとつらい」
「仕事中は大丈夫だったけれど、車で帰宅すると腰が痛い」
といった症状がみられることもあります。
しかし、腰痛は一つの組織だけで説明できないことも多くあります。
実際には、仕事中の姿勢や身体の使い方、股関節の動き、活動量なども含めて考えることが大切です。
椎間板性腰痛と椎間板ヘルニアは同じ？
名前が似ていますが、椎間板性腰痛と腰椎椎間板ヘルニアは同じものではありません。
椎間板性腰痛は、椎間板が腰痛に関係していると考えられる状態を指します。
一方、腰椎椎間板ヘルニアでは、椎間板の一部が突出し、神経根などに影響することで、お尻や脚の痛み・しびれ、筋力低下などがみられる場合があります。
腰だけが痛む場合と、脚まで症状が出ている場合では、確認するポイントも変わります。
特に脚の強いしびれや筋力低下がある場合には、整形外科での診察・検査を優先することがあります。
たいわ中央整骨院ではどのように評価する？
当院では「椎間板性腰痛ですね」と最初から決めつけて施術を始めることはありません。
まず、
- いつから痛いのか
- きっかけはあったのか
- 腰のどのあたりが痛むのか
- 前屈・後屈のどちらで痛むのか
- 座っていると症状が変化するか
- 立ったり歩いたりすると楽になるのか
- お尻や脚に痛み・しびれがないか
などを確認します。
そのうえで、実際に腰を曲げる・反らすなどの動作を行い、どの動きで症状が出るのかを確認します。
腰だけでなく、必要に応じて股関節の動きや神経症状なども確認します。
大切なのは、「どこが硬いか」だけを見るのではなく、「どんな動作をしたときに、いつもの痛みが出るのか」を確認することだと考えています。
施術後にも同じ動作を行い、痛みや動きに変化があるかを確認しながら施術内容を調整していきます。
たいわ中央整骨院での施術
身体の状態を確認したうえで、手技療法や物理療法などを組み合わせて施術を行います。
腰が痛いからといって、腰だけを施術するとは限りません。
股関節や臀部、背中などの動きが腰への負担に関係していると考えられる場合には、それらの部位も含めて身体全体をみていきます。
痛みが強い時期と、ある程度動けるようになった時期でも施術内容は変わります。
症状が落ち着いてきたら、日常生活で腰に負担がかかりやすい動作を確認し、必要に応じて運動やセルフケアもお伝えします。
「施術を受けて終わり」ではなく、普段の生活に戻ったときに腰へどのような負担がかかっているのかまで一緒に考えていきます。
自宅で気をつけること
腰が痛いと、「できるだけ動かない方がいいのでは？」と思う方もいるかもしれません。
もちろん、痛みが強い動作を無理に繰り返す必要はありません。
一方で、腰痛では必要以上に安静にし続けるよりも、状態に応じて普段の活動を保つことが大切な場合があります。
デスクワークなどで長時間座る必要がある方は、可能であれば時々立ち上がり、同じ姿勢が続きすぎないようにしてみてください。
「前屈が痛いから、前屈ストレッチをたくさんやればいい」というわけでもありません。
ストレッチや運動によって痛みや脚のしびれが強くなる場合には、一度中止しましょう。
このような症状がある場合は整形外科へ
腰痛の中には、整骨院での施術よりも医療機関での診察・検査を優先した方がよいものがあります。
特に、
- 脚に明らかな力の入りにくさがある
- 脚のしびれや痛みが急激に悪化している
- 排尿・排便に異常がある
- 転倒や事故などのあとから強く痛む
- 発熱などを伴っている
- 安静にしていても強い痛みが続く
といった場合には、まず医療機関を受診してください。
また、症状が長期間続いている場合や、施術を続けても改善がみられない場合などには、当院から整形外科での検査をご案内することもあります。
椎間板性腰痛についてよくある質問
Q. 前屈すると痛ければ椎間板性腰痛ですか？
前屈時の腰痛は椎間板が関係している可能性を考える一つの手がかりになりますが、それだけで椎間板性腰痛と判断することはできません。痛む場所や他の動作、脚の症状なども含めて確認する必要があります。
Q. 座っていると腰が痛くなるのも椎間板が原因ですか？
椎間板が関係する腰痛でみられることがありますが、座り方や同じ姿勢が続くこと、筋肉など他の要因が関係している場合もあります。当院では座位だけでなく、前屈・後屈など複数の動作を確認します。
Q. 椎間板性腰痛は整骨院でも施術できますか？
状態によります。当院では最初に身体の状態や神経症状の有無を確認し、整骨院で対応できる状態かを判断します。医療機関での検査が必要と考えられる場合には整形外科への受診をご案内します。
Q. 腰を前に伸ばすストレッチはした方がいいですか？
痛みが強くなるストレッチを無理に行う必要はありません。特に前屈で痛みが出る方が、さらに強く腰を曲げることで症状が悪化する場合もあります。身体の状態に合った運動を行うことが大切です。
Q. どれくらいで改善しますか？
症状の程度や発症からの期間、仕事内容、日常生活で腰にかかっている負担などによって異なります。そのため一律に「○回で改善する」とは言えません。
初回に状態を確認し、その後の経過をみながら通院頻度をご提案します。
腰痛でお困りの方へ
「前かがみになると痛い」「座っていると腰がつらい」といっても、その原因がすべて同じとは限りません。
大和町吉岡のたいわ中央整骨院では、問診と身体の動きを確認したうえで、一人ひとりの状態に合わせた施術をご提案しています。
慢性的な腰痛、繰り返す腰痛、ぎっくり腰、お尻や脚の痛み・しびれなどでお困りの方もご相談ください。
この記事の執筆・監修
たいわ中央整骨院
院長 渋谷亮介（柔道整復師）
大和町吉岡で、腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛などの施術に対応しています。
大和町・富谷市からのアクセス
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